🎭 顔じゃんけん（口腔ケアにもなる定番レク）
「顔じゃんけん」は、誰でもすぐに参加できる定番のレクリエーションです。
手を使わず、顔だけでグー・チョキ・パーを表現することで、自然に笑いが生まれ、
口腔体操・嚥下予防にもつながります。短時間で盛り上げられる万能レクです。
📝 ねらい
- 口輪筋・頬筋をしっかり動かし、唾液分泌を促す → 嚥下予防
- 自然な笑顔と気分転換
- 短時間・道具不要で全員参加可能
🛠 準備
- 基本は不要（手ぶらでOK）
- あると便利：グー・チョキ・パーの顔イラスト（掲示用）、BGM（手拍子でも◎）
👥 実施スタイル
- 全員一斉：5分でサッと。食前の口腔体操におすすめ
- テーブルごと：勝ち抜き戦で盛り上げる
- チーム対抗（男性vs女性など）：声援が生まれ一体感UP
🎶 音楽を加えるとさらに楽しい
手拍子だけでも十分ですが、BGMを流すとテンポが取りやすく楽しくなります。
おすすめ曲：おもちゃのチャチャチャ／さんぽ／幸せなら手をたたこう（アレンジ）
🙆 基本のやり方
- グー：口をすぼめて「む〜」
- チョキ：「ニーッ」と笑う感じで唇を左右に引く
- パー：口を大きく開けて舌を思いきり出す
👉 掛け声は「最初はグー！」から始めます。
📖 お助けシナリオ（読み上げ例）
- 導入：「今日は手を使わない顔じゃんけんをやってみましょう！」
- 練習：「グーは口をすぼめて、チョキは笑顔で、パーは大きく“べー”。せーの！」
- 実践：「最初はグー！じゃんけんぽん！」
- 盛り上げ：「笑った人が負けルール！」「テーブルごとに勝負！」「音楽に合わせてテンポアップ！」
- しめ：「お口をしっかり動かしましたね。ごはんがもっと美味しく食べられそうです！」
💡 効果
- 口輪筋・頬筋を動かして嚥下機能の維持
- 唾液分泌を促進 → 口腔ケア効果
- 笑顔づくり・気分転換・コミュニケーション促進
📑 ダウンロード用シート
グー・チョキ・パーの顔イラストをA4にまとめたシートをご用意しました。
印刷して掲示すれば、説明なしで直感的に楽しめます。
👉 短時間でも笑い・健康・交流が生まれる万能レクです。
食前の口腔体操やアイスブレイクに、ぜひ活用してみてください。
